不知道各位宝宝会不会有这种情况，自己好不容易瘦下来了这个体重，但是只要稍微下午吃那么一点点东西，就会马上迅速的反弹，其实呢，这个也是属于一个非常正常的一个生理情况，当时呢我自己不是很清楚，因为对于减肥来说当时年轻气盛就觉得一定要在规定的时间里面减下来，这个体重才是最好的，其实呢，慢慢就发现其实减重呢，没有我们想象中的那么的简单如何控制体重

1、戒糖最重要的呢，就是要戒糖，比如说平时把我们喜欢喝的碳酸饮料呀，奶茶呀，这些都换成我们现在可以代替的一些玫瑰花茶，茉莉花茶，或者是喝一点咖啡，这样子也能够帮助我们身体呢，排除一些不必要的垃圾，顺便呢，还可以消除水肿

2、选择季节减肥其实如果只要季节选择对了，对你的脂肪，来说的话，是一个非常好的减脂计划，比如说大家可以选择在11月份的时候进行一个减肥，因为这个时候昼夜温差较大也是减肥的最好时期昼夜温差大了以后，我们的脂肪活跃度就会比平时更高

3、约饭前小功课其实呢，在我们和朋友们约会去吃饭的时候，大家可以做一个非常小的动作，就是随时呢带一点八宝粥或者是几个面包，先吃了垫垫肚子再去和他们一起吃饭，这样子的话不仅能够有效的减肥，而且呢还能够在一个重要的场合显得自己比较识大体

4、每天呢都要去称自己的体重当你每天上称的时候，能够看到自己的一个记录变化，那么你就会更加清楚自己到底是一个什么样的体重，这样子呢进食这方面的话也会更加的注意，整体来说呢，就是要不断的提醒自己。

5、早餐呢要吃优质碳水因为如果说你不摄取一些优质碳水的话，供脑不足，这样子的话，你的精神状态也会变得非常的差，所以说呢，在早上尽量吃一些玉米呀，红薯呀，土豆呀，一些含优质碳水的，又能够垫饱肚子的一些食物。