中医理论认为气血来源于父母先天精气，还有后天自身脾胃运化的水谷精气与肺脏纳入的自然精气。所以，如果先天气血生成不足，或者后天消耗太多，都可能导致人体气血不足。

先天生成我们无法左右，所以我们今天不讨论。但是后天形成的气血不足是可以避免的，今天我们就来一起讨论一下。

相比男性来说，女性更容易出现气血不足的情况，除了女性体质生来比男性柔弱，更重要的原因是女性特殊的生理构造。有专家表示，女性一生所经历的月经、妊娠、生产以及哺乳等特殊时期，都容易耗损体内气血，如果在这几个时期，没有进行必要的调养，就特别容易造成气血不足的情况。

所以，女性朋友平常一定要注意保护体内气血，对于一些损耗气血的食物要懂得控制，比如以下3种水果，就要少碰。

第1种水果是西瓜

现在正是炎热的夏季，正是西瓜大量上市的季节，这时候吃些冰冰凉凉的西瓜，可以让人感觉很凉爽的感觉。同时，西瓜当中也有比较多的营养成分，比如糖分，维生素，还有多种氨基酸。

不过，西瓜是一种寒性水果，如果女性月经量少，气血不足，或者正处于月经期，西瓜最好别吃。因为这些情况下吃西瓜容易造成血瘀，经血不容易排出，还可能导致痛经，时间长了，气血不足的现象会加重。

第2种水果是酸梅

酸梅味道酸酸甜甜的，有比较好的开胃作用，如果夏天胃口不好时，可以吃几个酸梅，或者泡点酸梅水喝。

酸梅虽不是寒性水果，但是酸梅所拥有的酸性有吸收作用。所以，女性如果气血不足，还经常吃酸梅，就容易加重症状，比如月经量减少，经血颜色发黑等。

第3种水果是山竹

山竹是比较有名的水果皇后，可见它的营养价值是非常高的。但同时它也是一种寒性水果，就算是健康的人，平时山竹也不能放肆吃的。

对于气血不足的女性来说，就更要注意了。山竹吃多了，容易导致寒气入侵身体，不仅会加重气血不足的症状，还有可能引发各种身体问题。

所以，山竹虽然营养好，但气血不足的女性要慎吃。

那么，女性气血不足，要怎么调理呢？

1、食疗简单又有效。

女性气血不足容易脸色苍白、四肢冰凉、对冷空气也容易过敏，建议这样的女性能够在饮食上少碰寒凉食物，要偏向温热的，有暖宫作用的食物。比如羊肉、动物肝脏、豆制品、红糖、红枣、枸杞、桂圆、黑木耳、花生等，都是很不错的选择。

尤其将其中的红枣、枸杞、桂圆、红糖等温热食物搭配在一起煮水喝，女性朋友若能经常喝，暖胃暖宫，气血会越来越好的。

红枣补血养血，还能促进血液循环，增强骨髓的造血功能。桂圆可以补益心脾，养血安神。枸杞子滋阴养血，气血自然会得到提升。

这三种食材可以单独吃，但是这三种食材都属于温热食物，每次不可贪多，容易上火，物极必反，我想应该不需要多做解释。

那么这三物怎么吃才好呢？建议将红枣、桂圆、枸杞与玫瑰花、菊花、橘皮等物，按照配方比例搭配以后煮水喝喝。

大家都知道女性多喝温开水好处很多，所以，如果女性经常用上面食材煮水喝，可以改善手脚冰凉、痛经的症状，还可以补充体内气血，提升肤色，让你子宫温暖，脸色红润。

2、觉补

食补加觉补，效果更大。相对于食疗而言，觉补显得更加简单，不过效果是相当不错的。

在夜间11点到凌晨的2点左右，这个时间段身体各个器官会进行代谢与修复。如果能够在这个时间段处于深度睡眠状态，身体中各个脏腑机能之间就能进行有序的调节。

而且这个时间段睡好觉，还可以促进新鲜血液生成，可以更好地补充体内气血。

所以，女性朋友想要养气补血，晚上要睡好觉，不要熬夜，夏天晚上睡觉时间可以推迟一个小时，但也不能晚于23点，每天要确保有7～8个小时的睡眠时间。

注：图片来自网络