1、补气强身

三伏天气温很高，暑热严重，暑气很容易伤气，导致出现四肢乏力、元气不足，身体各方面功能都有所下降。

这个时候，大家可以用西洋参泡水喝，这是夏天最适合的补气药了。在参类中，人参太补，西洋参就刚刚好，不上火、不伤阴，还能补气养阴。

即便有阴虚、口干、口渴的问题，或者是出汗之后，有心慌、疲惫的感觉，很适合用西洋参泡水。

2、养心安眠

夏天出汗多，很容易伤心阴，因为“汗为心之液”，还会耗损心阳。所以，夏季是心最累的季节。

“心主神明”，夏天很容易出现心烦意乱、失眠多梦、神疲、胸闷、心慌的情况。中医认为，“红养心、苦入心”，夏天可以多吃红色或者带苦味的食物。

比如大枣、西柚、胡萝卜、红苋菜、牛肉、红薯、番茄，或者苦瓜、苦菊等，用藏红花、玫瑰花泡水喝，有养心、安神、助眠的作用。

3、健脾祛湿

现在三伏天一天热过一天，不少人白天食欲低、晚上胃口大开，饮食不节很容易引起脾胃问题。

此外，天天吹空调、喝冷饮，寒湿之气进入体内，同样会影响脾胃，出现饮食无味、口味黏腻、头晕脑胀等症状。

养生策略，建议大家多喝陈皮山楂茶，多用红豆、薏米、莲子等煮粥喝。

材料：陈皮5克、山楂10克，冰糖适量。全部放杯中，用开水焖泡后代茶饮。

这杯陈皮茶，有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合夏天腹胀、消化不好或者胃口低的人饮用。

4、清热解暑

据国家气候中心预测，今年全国大部分地区的气温比往年要高1~2度，三伏天气温更高，而且暑气、湿气都很重，清热解暑的工作可不能松懈。

绿豆汤有消暑益气、清热解毒的功效，对于轻度中暑引起的头晕头痛，眼红眼胀，胸闷气短，无汗烦躁等症状，有比较好的调理作用。

此外，还可以用金银花、艾叶等煮水擦洗、泡脚，有清热解毒、消炎止痒、温经止痛的效果。

三伏天是一年中的养生关键期，我们不仅要用好艾灸、三伏贴等，更应掌握一些与日常息息相关的养生小策略，养出健康好身体。