春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾，为四季五补之道。

——《黄帝内经》

草长莺飞，又是一年春色，也又到了养肝的季节，尤其是对于以肝为天的女性来说，此时养肝，就是为一整年的养生打底，底子打得好，气色、月经、情绪和很多妇科问题就能解决一半。

中医上讲，肝为「将军之官」，影响着人体的方方面面，但主要作用体现在疏泄和藏血上。

肝的疏泄功能主要表现在气机的调节、精神情志活动和胆汁分泌与排泄上，肝主升、主动，如果肝气疏泄功能正常，我们的身体就会气血和平、肝脏功能协调、心情舒畅。

反之，肝失疏泄，气郁结在肝脏中，就会影响到我们的：

情绪：感到胸闷，情绪抑郁，变得急躁易怒；

脾胃：肝气犯胃，影响脾胃消化，嗳气呕恶、腹胀腹泻；

月经：气是血运行的动力，气不顺就会导致血瘀，女性的月经就受到了影响；

生痰：三焦不通，水液流通不畅，就会生痰，堵在嗓子里咳不出咽不下去；

水肿：身体里的水排不出去，自然就水肿长「胖」了。

……

肝在五行中属木，通于春气，所以在春天的时候，肝气会顺应时节生发，前两天的「倒春寒」又阻碍了肝气疏泄，所以格外容易肝气郁结。

如果郁结的肝气一直得不到疏泄，就会气郁化火，耗血、动血，影响肝的藏血功能，损伤肾脏。

这时候不一定要着急吃药，「取草木虫石以克」是我们中医的古老智慧，中医认为：

鲜花草木，以其色、香、味构成不同的「气」，对人的身心有调养的帮助。

春节疏肝，以玫瑰花为佳，玫瑰花自带浓郁的香气，柔肝醒胃，让我们的肝变得舒展，和而不猛，不会疏泄得太过，还能活血行血、理气，是理气药中效果最快、性味最温和的食材。

而且，玫瑰花可以说天生为女人而生，平时生气、委屈、焦虑、压力大，喝点玫瑰，把闷在胸口的「憋屈」疏泄出去，不但心情变好了，痛经、月经不调、黄褐斑、雀斑、乳腺增生、甚至乳腺癌的几率也会减少，气血平和了，脸色自然红润起来。

所以，玫瑰花的香味最为重要，目前市面上很多玫瑰都没有香味，或染色、熏硫追求好看的卖相，所以在购买的时候要注意辨别，以色紫红、朵大、香气浓者为佳。

我们比较推荐「中国传统玫瑰的代表」的平阴玫瑰，花大瓣厚色艳、香味浓郁，平时抓几颗泡水喝再好不过了。

这里给大家介绍一款罗大伦博士推荐的补益阴血、理气活血的玫瑰养颜汤，适用于阴血不足、气血失和所致胸胁胀痛、月经不调等症。

也可用在春季精神体力稍差、情绪低落或不稳定等不适的时候调养，但孕妇慎用。

·玫瑰养颜汤·

原料：

玫瑰花3-6克，乌鸡1只，黑木耳15克，当归6克，红枣9枚左右，生姜、葱、精盐、黄酒、胡椒各适量。

做法：

1、将收拾干净的乌鸡切块后沸水焯去血水；

2、各味配料洗净，除玫瑰花以外装入料物袋，扎紧袋口。

3、将焯过的鸡块与料物袋以及适量的姜、葱、酒、清水放入炖锅内，小火炖一个半小时左右。

4、在出锅前放入玫瑰花再炖10分钟后加精盐、胡椒调味即可上桌。

“肝藏血，血舍魂。”——《灵枢·本神》

肝脏能藏血、调节血量。如果肝血不足，就容易疲劳乏力，气血不能向上供应，脸色就会不好，还会头晕；

肝开窍于目，没有肝血滋养，就会眼睛干涩，视物模糊；

女子以肝为先天，肝血不足，血海空虚，所以月经就会量少、色淡。

当肝郁或者化火，肝血就会被消耗，肝血不足，肝无力疏泄，就陷入了恶性循环。

所以当肝血不足时，就要补肝血、养肾水了。因为肝肾同源，「肾生骨髓，髓生肝」，肾水充足了，肝才能好。

这就要向大家介绍一种美味又能补血养肾的小果子：桑葚。

桑葚味甘性寒，入心肝、肾经，有滋阴补血作用，有「补血果」之称，肝血足则头发茂密，眼睛明亮，还可以柔和过旺的肝气，缓解皮肤干燥、润肠通便。

挑选桑葚时，果实饱满、果色深红紫黑的为佳。如果想要更快更好的效果，可以将桑葚制成桑葚膏搭配不同药材，还有不同的功效。

桑葚加人参黄精，可养阴补血，乌发润燥；

桑葚加百合，有增强滋阴、清心安神之功效；

桑葚加枸杞、菊花，可加强补肝血、清肝火、明目养眼之功效；

桑葚加玫瑰花，有疏肝理气、解郁的功效；

桑葚加陈皮，健脾祛湿化痰，以防膏方滋腻生湿。

当然，春季养肝不仅仅要在饮食上调养，更重要的是要保持一个好心情，从春天伊始开始，养成一种好的生活习惯，受益一生。

▎怒伤肝

肝又被称为「刚脏」，喜条达而恶抑郁，生气发怒，不仅易使肝脏气血瘀滞不畅，出现各种病症，甚至还会在本就旺盛的肝阳上火上浇油，伤及肝脏根本。

所以在春天这个万物生发的季节，我们要随着大自然一起感受新生和希望，保持一颗仁爱的心，「生而勿杀、予而勿夺、赏而勿罚」，多去赞美别人，温柔地对待自己。

▎勿熬夜

《素问·五脏生成》亦云：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”

晚上睡着后血归于肝，早上醒来，阳气生发，血又调出来支持身体活动，所以，养肝最好在晚11点前就睡觉。

如果熬夜晚起，则是「逆天而行」，熬夜熬肝血，晚起阻碍阳气生发，身体状况自然好不了。

▎泡泡脚

不要觉得冬天过去了，就可以不用泡脚了，肝经、肾经都发源于足底，通过泡脚带动肝肾气血上行，使得根部不淤滞，躯干脏腑得以长养。

可以选择在睡前用温水泡脚，每次以20分钟为宜，水温40-45℃，边泡边搓搓后腰，泡脚后再按揉两侧三阴交穴各1分钟，左脚逆时针、右脚顺时针方向按揉，效果更好。

▎开心穴

太冲穴是肝经的原穴，是肝脏的原气留止的位置，一但肝脏出现问题，肝经的原穴太冲穴就会出现相应的反应，它的位置在脚背上，大脚趾和二脚趾之间后方的凹陷中。

大家可以按按试试，正常是没什么感觉的，如果感觉痛或者有想哭的冲动，可能就是肝气不舒，让自己哭出来，心情自然就放晴了，所以它是一个让人开心的穴位。

木曰曲直，向阳而生，

属于女人的节日也快到了，

我们希望，

健康，

就是喜悦年华，

让身体像枝条般舒展开来，

心怀憧憬，温柔以待。

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