中医认为，气与血是滋养人体的重要物质，血可以给人体提供营养，而气可以让血输送到身体的各个器官，两者相互依赖，相互作用。

我们可以看到身边的女性朋友，虽然同为女性，但大有不同，有的女人面色红润、神采飞扬，而有的女人脸色暗淡、精神不振。为什么女人有这么大的差别呢？除了年龄和日常保养以外，还有一个至关重要的因素，那就是体内气血水平的差异。

那么，补充“气血”对于女人来说真的那么重要吗？说出以下的这几个理由，女性朋友感觉太真实了：

气血足的女性月经更正常

月经也称经血，女人平时注意补充气血，一个明显的好处就是能够改善月经，让月经恢复正常，同期更准、经量更合适。如果气血不足时，月经不仅量少，而且不规律，甚至容易提前绝经。

气血足的女性湿寒少

如果体内的气血不足，身体的内部循环就会受阻，造成湿寒之气无法及时排出。同时，气血不足会导致人体对外界寒湿的抵抗力减弱，容易侵犯身体。因此，体内的湿寒之气就会在体内不断的积累，甚至影响器官功能的发挥。

而补充足够的气血，就可能让体内的气血保持充足，能够促进血液循环，能够更好将湿寒之气排出体外。

气血足的女性皮肤红润有光泽

我们可以看到，身边气血充足的女人皮肤的状态非常好，不仅红润有光泽，而且精力充沛。所以，有一句话说女人气色好才是真的好。

从上面可以看出来，气血对于女人来说是非常关键的，它甚至胜长名贵的护肤品。那么，在生活中，女性怎么养气血？

食养是关键

在生活中，如果饮食没有节制、或者偏食、营养不全面、喜食生冷食物，都会造成脾胃的损伤，从而导致气血的生成和营养的不足，时间长了就会引起气血亏虚。因此，平时要养成良好的饮食习惯，比如平时多吃富含优质蛋白质、铁等微量元素、维生素的食物。

女性朋友在烹饪食物时，还可以加一些补气血的草本植物，如红枣、枸杞、桂圆、菊花、玫瑰花、橘皮等。

红枣能够补脾益气，改善血虚，皮肤萎黄等症状，红枣中的多糖能够促进人体的造血机能。

《本草纲目》中记载，枸杞有“久服坚筋骨，明目安神和长寿。”的功效。

桂圆甘甜清香，是果中珍品，也是滋补佳品，非常适合心脾两虚和气血两虚的人食用，同时，还有宁心安神，改善睡眠的功效。

如果觉得烹饪食物对你有些难度，建议可以用以上三种食材再加入少量玫瑰花、橘皮、菊花制作成桂圆红枣枸杞茶来泡水喝，携带方便，随时可以冲泡，每天喝一到两杯，既不会影响这些食材的口感，还能起到补血养气的效果。女性朋友坚持一段时间，效果是比较明显的。

坚持适量运动

运动可以改善气血循环，提高身体素质，有利于气血的生成。因此，女性要坚持进行运动。但是，气血两虚的女性，要避免过量运动。过量运动会导致身体消耗大量的能量，反而会加重气血不足的现象。所以，平时可以选择一些较为柔和的运动方式，如慢跑、瑜伽、快步走等等，不仅有利于气血生成，而且不会消耗过多的能量。

情绪调养要加强

中医认为，精神不振、神情抑郁会导致气血淤积，影响气血。因此，女性朋友要保持一个比较平和和愉悦的心情，这样能够增强身体的免疫能力，防止气血不畅，而且还能促进身体的造血机能，让自己精血充足、精力充沛。

睡眠要充足

一般情况下，每天要睡够8个小时。中午的时候最好要午睡半小时，这样有利于养气血。中医认为，午时阳气最盛，此时午睡不仅可以保持良好的体力，缓解疲劳，而且有利于阳气的恢复，对气血通畅非常有好处。

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