春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天烫脚，丹田暖和。一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。然而看起来很简单的泡脚，你真的泡对了吗?

几点泡脚最补肾?

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

上班族早上泡脚精力充沛

之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

早上泡脚方法

早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。

泡脚泡多长时间最好?

泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

足泡一号

传承千年藏医组方，源自藏医巨著《四部医典》，以古印度圣果余甘子“庵摩勒”为君，以万药之王“诃子”和毛诃子为臣，辅以佛手、沙棘叶、玫瑰花等为佐使共计九味雪域高原药用植物精华秘制而成，是国内唯一一款达到食用级别的外用泡腾片，通过皮肤渗透、吸收和刺激脚底反射区穴位能促进血液循环，安全、有效。

足泡一号将十二味藏药材三三组合：余甘子、诃子、毛诃子被称为西藏三大圣果，主要作用于人体的培根病，即体液分泌之症；

佛手、紫茉莉、丁香三者组合针对隆病，即经络不通之症；沙棘叶、香橼、玫瑰花针对赤巴病，即血液循环之症；

加上姜、艾叶、淫羊藿的综合调理，对应由于三因失衡而引起的偏盛偏衰、相互篡位或紊乱等病症人群，具有明显改善气血循环、增强机体新陈代谢、祛风除湿、活血通络、疏肝和胃、抑菌止痒等功用，以达到通经脉、补气血、安脏腑的三通境地！

十二味藏药

余甘子为一种常用藏药，其果实味酸微涩、清热凉血、消食健脾、生津止渴。主治血热血瘀、消化不良、腹胀、咳嗽、喉痛、口干及维生素C缺乏症。

诃子，作为一种中药，具有涩肠止泻，敛肺止咳，降火利咽之功效。常用于久泻久痢，便血脱肛，肺虚喘咳，久嗽不止，咽痛音哑。

毛诃子，藏族习用药材，气微，味涩、苦，具有清热解毒，收敛养血，调和诸药。用于各种热症，泻痢，黄水病，肝胆病，病后虚弱。

佛手为芸香科植物。中医认为，本品性味辛、苦、温，入肝、脾、胃、肺经，有舒肝理气，燥湿化痰之功。佛手主治肝气郁结之胁痛、胸闷；肝胃不和、脾胃气滞之脘腹胀痛、暖气、恶心、久咳痰多。

喜马拉雅紫茉莉，味甘、微辛，性微温，归脾、肾经，用于肾疼浮肿、腰痛、关节痛、下腹痛和膀胱结石等症。《西藏常用中草药》称其，“补益脾肾，利水。主治肾炎水肿，淋病等症。”

丁香为常用中药，性辛，味温，入肺、脾、胃、肾四经。具抑菌及驱虫作用，用作芳香，镇痉驱风剂，治疗胃病，腹痛、呕吐、神经痛、牙痛等疾病，并对葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌等有抑制作用。

沙棘叶具有消食化滞、活血散癖功能。沙棘叶提取物具有与银杏黄酮苷类似的调节血脂作用,沙棘叶提取物可用于高血脂症的预防和治疗。沙棘属植物的叶子里富含多种生物活性物质，能够维持胃肠的正常蠕动和消化液分泌，有利消化和肠内容物排出。

香橼品味辛苦性温，辛能行散、苦能燥湿、温能通，具有健脾开胃，化痰去喘，顺气宽胸，疏肝解郁，治呕和胃等多种药用功能。香椽中佛手醇提取物含有柠檬油素、香叶木甙、橙皮甙、香豆互、黄酮等20多种药用成份，具有舒肠胃、促进睡眠、改善智力、增强体质的功效。

玫瑰花味甘微苦、性温，入肝脾二经，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

淫羊藿，味辛、甘，性温；归肝经；体轻气雄，可升可降。归肝、肾经。补肾阳，强筋骨，祛风湿。用于阳痿遗精，筋骨痿软，风湿痹痛，麻木拘挛；更年期高血压。

姜为芳香性辛辣健胃药，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒、温肺止咳等作用。用姜泡脚有保养肾脏、减少手脚冰凉、延缓衰老、改善睡眠、治疗感冒、驱寒祛风、缓解风湿关节炎等症状。

艾叶性辛、苦、温，归肝脾肾经，能温经止血，散寒止痛，外用于祛湿止痒。

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