无论因何种原因，“总有人黑着眼眶，熬着夜”。现如今涌现了越来越多的“熬夜拖延症患者”，用着最贵的护肤品，吃着最好的保养品，却熬着最长的夜。

总和别人说自己注重养生，但实际却熬夜成瘾。

熬夜对身体的伤害

肝脏

23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

心脏

总能够听到很多因为工作长期熬夜，过度劳累导致猝死的消息。在清醒时95%以上的成年人心率为60-次/分钟，当人们进入睡眠后，心率比清醒时低10-30次。心脏跳动的次数是有总数限制的，多熬夜就代表多消耗心脏总额。

皮肤

皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

那么如何减少熬夜对身体的伤害呢？答案：多喝水。

熬夜首先要多喝水，因为熬夜本身就是一个伤阴津的过程，适当而及时地补水能够有效缓解熬夜对阴津的伤害。另外，熬夜后需要在第二天外出的人也要多喝水，这是有效提高呼吸道防御水平、预防上呼吸道感染的重要方法。

当然如果在水中再加上点“料”效果会更加好。

加点“红枣”

中医学认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收。

加点“柠檬”

柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。

加点“金银花”

金银花味苦，却是降火清肝的佳品，具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。

加点“菊花”

菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

加点“玫瑰花”

玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。