可能很多人都觉得补气血就是吃红枣，阿胶一些大补的东西，我刚开始也一样，后来发现其实它存在一个误区，因为并不是所有人都适合补气血，今天给大家总结一下补气血应该怎么做。

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什么样的人适合补气血？

一般气血不足的人，脾胃很虚，湿气非常重，脸色发白，嘴唇颜色深，多为油皮，容易出痘痘。

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补气血之前需要做什么？

我个人认为，很简单的一点儿，就是先从改变生活习惯开始。①9点之前按时准点吃早餐9点～11点脾经运化，需要靠食物维持运转，如果没有食物消化就会消化你体内的垃圾，长期下来运化能力减弱，脾虚胃疼各种毛病就出来了。②按时睡觉，睡前揉腹，吃完饭站立。不要熬夜，10:30之前要睡觉，吃完饭不要立马坐下，最好是站立十分钟，让食物顺着往下，也可以促进消化。每天晚上睡觉前，平着躺下，以肚脐为中心，按顺时针按揉肚子。③饭不吃饱，7成即可人的胃是有限度的，最好不要吃到很撑很难受的地步，吃太多，身体消化不了。

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怎么补气血？

我觉得重要的就是除湿，如果你经常打瞌睡，脸又特别油，浑身提不起来力气不想动，一般就是胃虚且湿气重。①尽量不吃水果，不喝牛奶大部分水果性寒，吃太多脾胃消化不了，可以把水果蒸熟吃。②睡前泡脚泡脚包煮水去泡脚，注意不是温水，是热水排湿，泡到额头微微出汗才行。

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如何才能养出好气色？

饮食着手，准备工作做好之后，接下来就是慢慢养气血了。①五红或者五黑汤（一周一次）红豆、花生、红枣、红糖、枸杞黑豆，黑木耳，黑芝麻，黑米，黑枣以上打成豆浆或者煮成粥喝。②气血茶（一周3-4次）周一：桂圆、大枣，桑葚，黑枸杞，覆盆子周三：苹果、玫瑰花，红茶，肉桂周五：苹果，枸杞，罗汉果周日：人参，桂圆，枸杞，红枣每天可以轮着来，用养生壶把这些食材煮开，每天两升水，如果觉得食材麻烦，可以直接买现成的茶包，不过需要注意辨别，不要踩雷，出门记得随身携带保温杯，保证自己有热水喝，避免一切凉的。③适度运动气血不仅需要补还需要通，在养气血的过程中，可以根据自己的体质来选择适合自己运动，如慢跑瑜伽。气血不足有哪些危害？该如何改善呢？


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