《黄帝内经》记载“女七男八”，简单说是，女性的生理周期是7年，男性的生理周期是8年。女性和男性不同的是，每个月会来一次“大姨妈”，正因如此，体内性激素水平会变化很大。据记载：女子“六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”，也就是说，女性到了42岁，身体将进入下坡路。这时，正值女性到了中年，将面对各种疾病的困扰，尤其是乳腺疾病、妇科疾病。女人到中年，想健康，最好4件事别做：第1：吸烟吸烟对身体的损害非常大。吸烟会伤肺、伤血管，诱发癌症及心脑血管疾病，同时还会加速女性的衰老。吸烟会减少女性的性激素分泌量，容易导致月经失调、经期紊乱，还会促使更年期提前。有研究显示，吸烟会损伤卵巢功能，让绝经提前发生。对女性来说，很多是年轻时吸烟，产生了烟草依赖症，简单说，就是有烟瘾，很少能戒掉的。女到中年，想健康，劝你，最好把烟戒掉，没人心疼自己，自己更应该爱惜自己。第2：熬夜生活中主要分为两种女性，一是结了婚，生完孩子，每天早起要做饭的；二是未结婚，一直忙于事业，经常熬夜加班的。不管是哪一种，总之，很多女性的睡眠时间远远不够。熬夜是现代女性常见的不良习惯，经常如此，会使睡眠不足，从而降低免疫力，变得容易生病。女到中年，想健康，劝你，尽量别熬夜，家庭、孩子、事业不如自己的身体重要。第3：生气女人的脾气多数都不太好，一方面与性格有关，另一方面与环境有关。经常生气的女性，可能家庭不太和睦，但不管遇到什么事，都要学会自我调节情绪。生气，是一种坏情绪，经常生气容易导致肝气郁结，或出现月经不调、周期紊乱、经量减少等，还会损伤乳腺，导致肝气不舒，诱发乳腺增生。女到中年，想健康，劝你，学会自我调节情绪，可以多看看书，多听听音乐。第4：不吃早餐早餐，作为每天中的第一餐，也是最重要的一餐。早餐为身体提供了一天的营养和热量，对上午的工作和学习效率有很重要的作用。但有些人为了多睡一会儿，不吃早餐，长期如此，容易诱发肝胆疾病、消化系统疾病，同时还会增加心脑血管疾病的风险。女到中年，想健康，劝你，保证三餐规律，尤其是早餐，才能满足身体需求。女人到了中年，记住“三多、三少”，会更健康！“三多”：1，多喝花茶花茶貌似是女性的专属，到了中年，平时更应该多喝些花茶。玫瑰花泡水喝，利于温养血脉、延缓衰老。性微温，具有调经活血，促进血液轮回，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气的作用，同时还能延缓衰老。2，多运动女性到了中年，不要只为了家庭付出，不考虑自己，到了中年，自己的身体也容易生病。平时多多运动，利于提高免疫力，促进血液循环，还能增强心肺功能。可做些中等量的运动，如快走、慢跑等，不要进行剧烈的运动，避免损伤关节。3，多用脑大脑不用则废，保持思维活跃，相当于是给大脑上了“润滑油”。女性到了中年，也要多用脑，如看看书，接触一些新的事物，或做些智力游戏，如猜谜语、数独游戏等，利于降低神经退行性疾病。“三少”：1，少盐盐，不可缺少，但也不能太多，建议，每天不超过6克为宜。食盐摄入过多，容易促使血压升高，诱发高血压，同时对肾脏也有一定的损伤。女性到了中年，让口味变得淡一些，利于减少血管疾病，还利于延缓衰老。2，少油油，是脂肪酸的重要来源，建议，每天在25-30克左右。食用油的摄入，尽量不要单一品种食用，最好每隔段时间换着吃，或搭配食用。女性到了中年，油脂高的食物，尽量少吃些，减少肥胖、高血脂的发生。3，少糖糖，是能量主要来源之一，建议每天最好在25克以内，最多也不要超过50克。糖分摄入过多，容易使血糖升高，引发糖尿病，及肥胖。女性到了中年，高糖类食物，如瓶装饮料、甜点等，尽量少吃，控制好糖的摄入。图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！


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