芳香疗法中，使用精油最常见也是最简单的方法就是吸嗅了，但是这个方法也是被质疑的最多的一种方法。

人们会产生出“怎么会闻一闻就有效了就能治病了”、“这方法太不靠谱了”以及“这方法看起来像在骗人”等等类似的看法。

乍一看，确实是这么回事，但是如果换个使用场景，相信大家又会有不同的看法，比如：

影视剧中常常有这样的片段，拿着一个小玉瓶在昏厥、昏迷的人鼻子下晃一晃，然后人就醒过来了。或者是拿着一个小球往地上一砸，就冒出白烟吸入白烟的人要么昏迷要么失去行动力。

虽然是在影视剧中可能有夸张的片段，但是这在中医上并不是不能实现的，比如昏厥的人用吸闻药物，确实能让人清醒过来。这在中医上有专业术语，被称为『芳香开窍法』。

看起来很神奇的手段，但其实以现代科学理念来解释的话，就非常简单了。

精油分子能通过嗅觉神经，传到大脑神经。

当植物精油分子中的物质到达后，会发出信号，开启储存在边缘系统里积极正面的情绪记忆抽屉，产生镇定、松弛、刺激、或振奋的情绪，达到改善心理和情绪的效果。

精油还会进入肺部，经过气体交换，进入血液循环，从而作用在身体的各个部位和器官，产生促进、激励、平衡等等效果。

那么这个最简单的使用方法，又该如何用呢？

直接吸入非常简单，适合在各种应急情况下，比如说在开车，开会，上课，写作业，工作等等，这种无法使用工具又没有充足时间等它产生效果的时候。

将一滴精油滴在掌心，手掌交互揉搓直至发热，然后双手笼罩在鼻子上，深度、缓慢呼吸，每次嗅吸1-3分钟即可。

优点是使用简单，不用借助工具，且起效快，缺点是可能会不那么优雅，且会浪费精油。

忧郁压抑时：将香蜂草精油滴1滴在手掌心，轻轻揉搓后，将手掌覆盖脸部，用力地深呼吸几次，能很快地改善忧郁低沉的情绪，很适合有重度情绪问题时使用。

激动不安时：情绪非常激动、压力太大几乎要崩溃爆发时，将1滴檀香精油滴在掌心，揉搓后覆盖脸部，缓缓地深呼吸，心情就会慢慢地安定下来。

脾气爆发后：刚发完脾气，心脏还在剧烈跳动，觉得喘不过气来时，将马郁兰滴在掌心，揉搓后覆盖脸部，缓缓地深呼吸，剧烈的心跳就会渐渐地平复和缓许多。

将精油滴在装着刚烧开的热水的盆里，深深地吸入蒸汽里的精油。

使用的时候，将一盆热水放在合适的位置，最好是自己坐下后刚好可以将上半身俯在水盆上方。

然后将3~5滴精油滴在热水中，用毛巾盖在头部并遮挡在热水盆上方，让蒸发的热气尽量都扑在脸上，这个过程持续时间在10~15分钟就够了。

这种蒸汽吸入法，一般是应用在呼吸系统或者是皮肤美容的时候。因为蒸汽能带着精油分子，快速的进入我们的身体，体现更好的效果。

减缓头痛：将2-3滴薰衣草精油滴于热水中，有镇痛、抚顺的功效，还能帮助睡眠。

缓解鼻塞：感冒时可在热水中滴加尤加利精油，可以舒缓鼻塞、头痛还能够抑制感冒病毒滋生。

皮肤护理：将3滴天竺葵滴在适度热水中，头部覆盖好毛巾让热热的水蒸气喷在脸上，热度打开了肌肤毛孔让精油更快速的进入肌肤中，有清洁堵塞毛孔、补充肌肤水分、红润肌肤的效果。

将3~4滴所选择的精油滴在手帕或面巾纸上，做3次深呼吸吸入精油，接着将面巾纸或手帕塞在衬衫或睡衣里，如此可以借着身体的热度让精油持续蒸发，继续提供疗效。

类似的物品还有衣领、枕头、睡衣、口罩、围巾等等，所有能让精油慢慢挥发的物品都可以。

晕车：将欧薄荷滴在纸帕上捂住口鼻，或者滴在扇子上轻微向自己扇风，都能有效缓解晕车恶心的感觉。

提神：开车时，可在衣领上滴一滴柠檬精油，能提神醒脑，缓解精神疲惫。

使用扩香器是最有效而直接的方式，通过扩香器将香薰精油打成极细微的小分子，自由扩散至空气中，算是最迅速直接，吸收容易，均匀分布的精油用法。

其他的如陶瓷的和电流的香炉，无论尺寸大小，也是可以使用的，但一定要记住，精油应该是漂浮水面上的，以防止点燃。

在使用瓷质的电灯丝加热的香炉时，可以不用稀释精油，但当你使用的是金属制的电灯丝加热的香炉时，可能要让精油浮在水面上以防止燃烧。

还有一定要记得使用专业的扩香器，加湿器不能作为香薰机使用，不然你可能会失去你的加湿器。

香茅：是最有效去除房间各种异味的精油。

佛手柑：增进愉悦的氛围。早上起床后、出门前，可以在客厅熏蒸，给家人一天的好心情。

檀香：制造温暖、和谐、感性的氛围。适合卧室、瑜伽室、练功房。

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